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　　朱超敬：培训机(jī(🌩) )构(gòu )一般(🔍)是周六周日比较忙，我们(men )周一是公休，孩子去上学，老公去上班，我在家也(🎐)没事。我就可期盼每个星期一，去上(♏)三清小学(👶)上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放松了一下。

　　而对朱超(👪)敬来说，这一路上是(shì )工作之余的小小放松(🏒)，是回娘(niáng )家的点点温暖。歌声里，孩子(zǐ )们(men )的一张张笑脸，课堂(📝)外，大家(jiā(🌪) )的一次次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想(⚪)，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去(🛐)，如今，为了(🏅)点亮更多(duō )孩子们的音乐梦，她又不辞辛(xīn )苦，带着乐器往乡下跑。就像(😲)(xiàng )她说的那样，这段双向奔赴的(de )音乐奇缘，本(✉)身就是一部彼此(cǐ )成(chéng )就的动人乐章。

　　适当的运(yùn )动，有(😖)助改善睡(🚨)眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(🦎)说，运动是调理睡眠有效的方式之(📸)一。失眠患(⛑)者若能坚持跑跑步、做(zuò )做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时间的体(💽)育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环(🚼)，从而可以(🗒)从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　“我常和徒弟说，书本上教给大家(😭)的是理论知识。作为操作手(shǒu )，最重要的还是(🤲)实际动手能力(lì )，只有不断操作，才能形成肌(jī )肉记忆。”叶林伟说。同时，他(🌷)还将多年的操作经验一一整理(lǐ )，编写成多本培训教材，为新(xīn )员工提供第一手学习材料。

　　梦想无远(🆒)弗届，时代(🍃)广阔无垠。身处强国建设、民族复兴的关键时期，吃劲的时候，也正是青(🌇)年人(rén )大显身手的时候。

　　一碗汤(tāng )：当(👇)归补血蛋花汤

　　不妨试(shì )试这3招！