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　　“饭搭子、(🏷)健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(xīn )熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等(děng )一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以(yǐ )兴趣(❇)为媒介与志同道合的人相遇(🌗)。在她看来，文化活动的意义，就(⛱)是让年轻人从“点赞之交”变成(🚄)“并肩之(zhī )友”。

　　黄金交易拥(🆒)挤了吗？

　　- 几十年(nián )前就(🚽)已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物(🌷)摄入后，睡眠的结构也会发生(🎚)改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短(➰)，总睡眠时间也缩短。

　　“年轻(🔊)人喜欢养生？那就引入八段(👯)锦；他(tā )们热衷养宠物，我们(🙍)就办宠物瑜伽。”诸多(duō )富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年(nián )文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　三(sān )、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(🏇)餐时，首选证件齐全(quán )、环境(💇)整洁、卫生条件好、明厨亮(🚷)灶实施较(jiào )好的餐饮单位就(🥔)餐；在餐厅食用生鱼片、生(🚢)(shēng )腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(🎋)、凉皮凉面等高风(fēng )险(🏢)菜品时，注意食物感官性状和味道有无异(yì )常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净(jìng )；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(😃)，注意用餐场所有无通风设施(🤞)(shī )，感到身体不适立即就医。通(🌜)过外卖平台订(dìng )餐时，注意查(🤳)看商户在外卖平台公示的相(💵)关(guān )证照，优先选择近距离、(🐶)评价好、点餐量大(dà )的(🚘)餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装(zhuāng )及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜(cài )品色泽、味道等是否正常。适量点(🌎)餐，剩餐打包带走，践行“光(guāng )盘(🏕)行动”。

　　在主食过少时，增加(📞)主食的(de )量就是改善营养平衡(🎭)，改善身体代谢。然而(ér )，在主食(🍧)已经充足的情况下，就需要考(🆒)虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床(🦓)垫、枕头，甚至每天坚持运动(🍅)，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或(🔜)(huò )者夜醒频频，或者凌晨醒(xǐ(🐰)ng )来就再难入睡。