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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期(🤛)为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ(👷) )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成(🔟)为困扰当代(dài )人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持(💟)每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。

　　首先，蛋白质有较高(gāo )的食(shí )物热效应(🐻)，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )并不(bú )利于安静入眠。

　　“尽管白银和铂金的替代效应(🙈)，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带(dài )来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指(🕞)出，白银市场资(zī )金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白(bái )银单(dān )价低、个人投资者占比(🛳)高，导致其投机性更强，波动(dòng )率显著高于黄金。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其(🍾)中的科学道理是什么呢？

　　失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(🍾)眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进(jìn )肥胖。

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