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　　有流行病学研究发现，摄入(🍯)更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相(💝)关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与(🕌)较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动(🦒)之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù(🆑) )相(🌤)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　如果能吃(🔱)到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🔰)(gèng )好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族(😏)维生素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🌅)利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　有(yǒu )流行病学(🔭)研(🍽)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🤦)能性降低(dī )相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳(❌)食模式与较低的失眠风险相关联(lián )。

　　上海期货交易所(⛽)库存数据显示，白(bái )银期货库存连续三周减少，分别在4月11日(rì(🚙) )、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　机场巴士方(🅾)面(😭)，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运(🥃)(yùn )输保障。

　　反而不利于瘦身

　　机场巴(bā )士方面，提前筹(✊)措保障运力，并外协车(chē )辆作为补充，做好机场兜底运输保(🎮)障。

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们(men )集团内部的供应(🐒)链、生产链更加畅通，每(měi )年能为我们节省物流周转成本(☝)近(💼)300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启(qǐ )刚说。

　　(⏩)北京市市场监督管理局、天津(jīn )市市场监督管理委员会、(😵)河北省市场监(jiān )督管理局提醒消费者：节日期间，在市场(⛷)(chǎ(🐛)ng )监管领域的消费争议中，如合法权益受(shòu )到侵害时，可及时(🌺)拨打12315消费者投诉举报电(diàn )话或通过全国12315平台投诉举报，市(♓)场(👬)监管部(bù )门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　(🍳)经常失眠，睡眠质量低？可能是(shì )身体缺了这种关键营养，很(Ⓜ)多人不知道(dào )

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美(🛀)(mě(🧕)i )多家公司将公布最新财报