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　　第(dì )二方面，少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入。

　　(🏫)对这种(🥓)情况来说，把无糖无油的主(zhǔ )食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　为推(📵)动船舶制造产业发展，大连港湾(wān )海关针对集团企业外发协同加工特点(🈺)，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集(jí(✝) )团企业之间保税料件自由流转(🍋)，享受外(wài )发加工免备案手续、全工序外发加工免(miǎn )征担保等便利措施(⏫)。

　　在(⏪)正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖(🎞)饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(📮)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮(🐺)的主食、含有丰富新鲜蔬果的(💰)膳食，更有利于睡眠质量。

　　好吃的肉类基(jī )本上不可能是低脂的，因为(📎)低脂的(🍪)肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪的。何(🔩)况，很多(🚉)好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　有流行病学研(🚐)(yán )究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物(🦏)，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降(🛌)低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(🛐)风险相(🖐)关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳水化合物供(🤒)应(yīng )，和(🙁)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量(㊗)[4]。

　　规(guī )则缺陷导致滥用

　　第二方面，少吃主(zhǔ )食不等于能降低热量(😞)摄入。

　　失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(🔅)时，失眠(🚆)和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促(cù )进(📟)肥胖。

　(🏜)　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是(shì )老年群体要(yà(⏰)o )守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒(mào )名医、神医或者冒用知名专家名义(🐃)、形(xíng )象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论(👹)、“伪科(🏪)学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告(gào )；不要被宣称可“减肥”的(📰)压片糖(🏣)果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信(xìn )“零糖”“零卡”“无添加”“不含(🛰)防(fáng )腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(de )内容，避免上当受骗；要仔细(🥂)分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或(huò )假冒名人名义发(🧐)布的营(🦉)销信息。