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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如(rú )果一晚上不睡觉，对身体的(🍜)损伤100天都补不回来。所(🔼)以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对(duì )气血的亏欠。而熬夜刷(🛩)手机更耗气血，中医讲(🏷)“久视伤血”，熬夜(yè )刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外(wài )，熬夜看手机还容易诱(yò(🎺)u )发(🕙)青光眼。

　　你可能不(🚡)是懒，而是气血不足

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久(🎙)卧伤气、久坐伤肉”，休(🙈)息日久躺不动，其(qí )实很伤气血。

　　4 饮酒过度

　　梦想无远弗届，时代(🎉)广阔无垠。身(shēn )处强国(🖲)建设、民族复兴的关键时期，吃劲的时候(hòu )，也正是青年人大显身手的时候。

　　2023年一项发(😫)表(♍)在《科学报告》期刊(kān )上(➖)的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均(jun1 )可显著改善皮肤衰老状态。该研究(😢)坚持运动，皮(pí )肤的弹(❕)性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白(bái )和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧(⏲)(jǐn )致度，这些都是皮(pí )肤重新焕发活力的标志。

　　此外，西盟产业转型提速增效，“蔗林果(guǒ(📁) )胶(💼)茶”主导产业达52万亩，人(🧖)均超过10亩；龙潭、博(bó )航、里坎、永俄等景区景点开门迎客，年接待(🛅)游(yóu )客总数突破百万(💧)人次；生态环境始终处于第一方(fāng )阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族织(zhī )锦”“佤味牛皮(🐬)”“西盟坚果”“西盟米荞”等产品争相迸发，各族群众日子越过越红火(huǒ )、生活越来越幸福；城(🔹)乡(🎉)面貌焕然一新，实现了(🐏)(le )从“边陲小城”到“幸福佤山”的华丽蝶变。

　　朱超敬：有时候我车刚停，他(💂)们就“哗”一下(xià )，从教室(🤢)跑出来，糖果老师你来了，我们好想你(nǐ )啊。他们对你的那(nà )种期盼和他很真诚的言语，让你瞬(🤝)间就觉得好有价值，所有不开心的事(shì )情，你可能都会抛之脑后。不是我有多伟大，是(shì )他们(⛑)给(〰)我带来了很多的欢乐(🦐)，我们是彼此成就的(de )。

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛(xīn )辣(🆎)的食物。

　　六年时间(🦕)里，朱超敬不只给孩子(zǐ )们带来了音乐知识(shí )，课堂内外，她和小朋友们无话不谈，尽力去解决(🌳)他们成长过程中的小(xiǎo )烦恼。