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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(🛐)萄糖的需求会(😊)比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(zhōng )的(de )深(shēn )度睡眠阶段)增加。所以在限(✉)制膳食碳水化(🦍)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　不吃(💚)主(zhǔ )食(shí )或(huò(🔋) )吃得太少

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　所以，加肉减饭(🔺)的策略，并不能(🐯)降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省(shěng )下(xià )的热量，被换成了菜里的糖和脂肪(👈)，营养价值更低(🐘)，更促进发胖。过(🍃)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　依(🏙)托溶洞资源，当(🕟)地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　“网红效应”成为邵(🖥)菲撬开年轻人(📣)兴趣的第(dì )一(yī )把(bǎ )“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和(♊)成熟的新媒体(🐫)运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红直播和(hé )达(dá )人(rén )互(hù )动巧妙融入社(🦗)区活动中，让网(🕵)红成为连接青年兴趣的纽带。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(🏵)碗米饭。如果运(🏻)(yùn )动(dòng )较(jiào )多，可以再加量。