91??�

　　4月以来，在地缘(yuán )冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球(qiú )央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃(yuè )度显著提升。那么，黄金交易是否已经过(guò )于拥挤？

　　膳食指南(📁)的建(💵)议是(🥈)：轻(🗜)体力(🥕)(lì )活(🏟)动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　煮饭煮粥做馒头(tóu )煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的(de )水不一样多，熟重就会有很(👴)大差(💃)异，所(🥘)以(yǐ(🎣) )通常(🌵)膳食(😉)建议只能说生重。

　　声明称各(gè )国注意到当前全球两极分化和不信任的形(xíng )势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安(ān )全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段(duàn )和平解决国际争端。

　　当地时间本周三(sān )，美联储将公布最新的利率决(⏯)议，市(🔴)场普(🍽)(pǔ )遍(🛰)预计(🎭)美联(⏮)储将继续按兵不动。但最近一(yī )系列数据释放出美国经济衰退的信号，加(jiā )上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联(lián )储面临不小的压力。有分析称，本周美联(lián )储议息会议上，美联储主席鲍威尔(ěr )可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到(dào )白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍(😸)威尔(🌋)(ěr )冲(🈲)突再(🖤)度升(♏)级。另(♌)外，美银指出，投资者(zhě )预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降(jiàng )低税收。

　　这叫“早醒”，被定义为比(bǐ )预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质(🆒)食物(🙂)过多(🍒)，有可(🕴)能会(🏆)适得(😻)其反(🌁)。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠。