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　　第四，在动物实(shí )验中(♑)发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对(👬)色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被(➗)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(bá(🛶)i )米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌(🔹)，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌(🔑)肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(🧢)争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分(🦕)泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应(🥜)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🏄)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高睡(🍹)前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌(📭)量[6]。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品(🌑)牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以(yǐ )带着(🥎)猫狗放声歌唱；咖啡音乐(lè )节中，年轻人盘(🤚)坐街头，享受(shòu )松弛感十足的民谣之夜。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营(⏫)民宿的院落已经达到了50套(tào )，这个“五一”假期(⛲)，餐厅里(lǐ )备足了新鲜采摘的香椿、花椒(🕜)(jiāo )叶、木兰芽等春菜。

　　不吃主食或吃太(🖊)少

　　-轻体力活动女性大(dà )约需200克粮食(🌰)，差不多是每餐吃(chī )浅浅1小碗米饭。如果运动(🦓)较多(duō )，可以再加量。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网(📺)延时”“按(àn )需延时”的工作原则，针对性(xìng )制定(🔟)重点场站夜间延时措施。具体措施如下：(📇)

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚(♋)至一度(dù )出现断货情况，目前工商银行(há(✈)ng )、建设银行的部分规格的投资(zī )金条库存(🤖)也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。