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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(🤖)会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(📄)会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白(💂)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素(🎩)会促(cù )进长链中性氨基(🔎)酸进入肌(jī )肉中。这(🍯)些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血(🙎)流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(🐯)的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成(🐠)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡(📦)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　北(📑)(běi )京轨道交通采取延时措施(shī )。北京市交通委供图

　　多平台告(gào )别“仅退(🌕)款”

　　有利于预防(🎑)失眠？

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客(🎟)流运输优(yōu )势，坚持“组网延时”“按需延时(shí )”的工作原(🐤)则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如(👣)下：

　　生鲜商品是“仅(jǐn )退款”规(guī )则滥用的重灾(😔)区。不少售(shòu )卖鲜花、水果的商家反映确有消费(fèi )者在收到货后申请仅退(🌛)款，联系买家上传图(😸)片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务(wù )。太(⛽)原师范学院经济与管理学院教(jiāo )授安祥生表示，当(✉)前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些(📕)低价商品多的平(píng )台情况更(gèng )严重一些。早期“仅退(🚹)款(kuǎn )”规则设计存在一些缺陷，对适用(yòng )场景缺乏明确界定，消费者可随意编(🐱)造理由申请仅退款(💤)，这就容易导致“仅退款”规则的(de )滥用。去年9月1日正式施(🚃)行的《网络(luò )反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台(♏)不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各(💄)(gè )平台对“仅退款”规则的调整。

　　- 如果主食不足，其(👼)他食物也没有(yǒu )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　在(🍐)寻(xún )求消费者权益(💉)保护和商家(jiā )利益的平衡中，平台扮演了重要角(jiǎ(🏥)o )色。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家(✔)法律保护的公民基本权利。任何(hé )以“惯例”为名的信(🥑)息倒卖、共享(xiǎng )行为，终将付出法律代价。

　　失(shī(🍵) )眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感(gǎn )的原因之(🚮)一。对很多人来(lái )说(🔽)，只要能睡上一夜好觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升(🚞)。