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首先，蛋白(🔔)质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
所以，加肉(🖥)减饭的策略(luè )，并不(bú )能降低总(🅾)热量摄入。你少吃米饭省下的热(🐴)量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖。过多的脂肪(🉑)和蛋白质还会影响肠道菌群平(🐀)衡，也不利于胰岛素敏感性。
(😆)其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。
贵(🛸)(guì )金属期货方面，全球贸易紧张(📞)局势缓和、投资者避险情绪降(💻)温，加之美元指数小幅(fú )反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累(🎁)计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
(🌾)对这种情况来(lái )说，把(bǎ )无糖无(🎡)油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
投资风向的转变，在消费(🐵)市(shì )场上也(yě )有所体现。第一财(🕥)经在上海看到，多家金店虽然人(🌚)头攒动，但不少消费者不再只盯(👲)着黄金(jīn )饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(🍟)铂金、白银首饰的顾客明显多(🗿)了(le )。”上(shàng )海市区一家金饰品牌店(🐾)员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和(hé )白银首(shǒu )饰(💳)不仅价格更实惠，款式也很多样(📴)，很适合日常佩戴。
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