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　　如果能吃到一部分全谷(📮)杂粮，比(🕍)如一半大米一半糙米煮的(de )饭，效(xiào )果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(👜)B族维生(🛃)素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不(bú )是合成(chéng )脂(🔄)肪。

　　(👹)2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台(🧚)比拼规(⬜)则、争(zhēng )夺用户(hù )的焦点(diǎn )。随着(zhe )实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该(🌌)政策被(🐈)一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋(zī )生了职(zhí )业诈骗团伙，严重损害了商(🥨)家的利(🕊)益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆(🤮)作为(wé(🐐)i )补充，做(🌤)好机(jī )场兜底运输保障。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(🌕)对色氨(🐮)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为(wéi )血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(🕡)以引发(🔈)较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会(huì(☝) )与色氨(🐅)(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(🏰)，从而促(🔍)进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人(rén )体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🐼)，会大幅(👥)度提升褪黑素分泌量[6]。

　　吃多少主食才算够？

　　其实，合理吃主食，是有(yǒu )利于预(yù )防肥胖(👴)(pàng )的，长(📴)期而言也是有利于预防肥胖的。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执(🔆)行官

　(🤔)　各国外长主张采取多边(biān )方式，尊重各(gè )国在可持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对(📁)气候变(🆑)化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主(zhǔ )义措施(shī )的抬(👅)头(tóu )表(🦈)示严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。