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　　-少吃主食(shí )影响睡眠(😾)本身，也是促进发胖的可能原因之(zhī )一

　　在正(🕚)常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关(🔽)(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食(🚂)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂(🤫)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉(⬛)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🆚)鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。

　　(🎄)二是在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况下(🚺)，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白(🐮)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(💊)工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量(🦃)。

　　如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一(💹)半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cā(🍢)o )米中含有比精白米多(duō )几倍的γ-氨基丁酸(🐩)和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不(➗)是合成脂肪(fáng )。

　　文化活动的(🍌)目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市(🚔)的深度链接。

　　在(zài )南京溧水天生桥景区(🧤)，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅(🌆)用(yòng )音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家(🏦)度(dù )过完美假期。

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖国家(jiā )要坚守原则，做维护(hù )公平正义的(🏞)“主力军”。面对单边主义，金(jīn )砖国(⏰)家要勇立潮头，做促进团结合作的“主(zhǔ )心骨(🏍)”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南方，维(⬅)护和践行多边主(zhǔ )义，推动构建人类命运共(🌋)同体。

　　王毅表(biǎo )示，金砖成员国要敞开大(🖱)门、张开怀抱，帮助伙伴国深(shēn )度融入金砖，全面参(cān )与合作，让机制的发展始终充满活力。要(🧥)继(jì )续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国(guó )家汇聚起和平与发展的合力(🙆)。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖(🗨)合(hé )作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支(🈶)持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合(🏇)作的光明(míng )前景。