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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(💹)而会升高，上(shàng )午的(🚠)血糖波动也会增大(💷)。前一天晚上吃够主(🚨)(zhǔ )食后，第二天(tiān )血(🔛)糖水平反而更为稳定。

　　(😕)- 少吃主食不(bú )等于(🔆)能变瘦

　　虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(yǐ )经有多项研究证实。[1]

　　2023年以(🦔)来，多家电(diàn )商平台(〰)在售后服务规则中(❇)增加“仅退款”条(tiáo )款(🕠)。一时间，“仅退款”成为(🛺)电商平台比拼规则、争夺(🦁)(duó )用户的焦点。随着(🚣)实践的深入，一些问题也(yě )逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商(shāng )家的利益，也(🥚)影响了平台的信誉(🎳)和正常运营(yíng )。

　　(🌐)特区政(zhèng )府发言人(🙊)表示，今年首季度本(💻)地生产总值(zhí )同比实质升(🍧)幅，较上一季的2.5%有所(🏴)加快。经季(jì )节性调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快(kuài )。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动(dòng )上升，服务输出继续(🤙)扩张。整体投资开支(😿)随(suí )着经济扩张而(👵)(ér )增长。

　　中国地(📟)质学会洞穴专业委(🤹)员会(huì )副秘书长翟秀敏称(🥖)：“不要去触摸石笋(👁)，因(yīn )为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可(kě )能会变颜色，所以希望大家能够提高自己(jǐ )的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　(🔌)　总之，吃好才能睡(⛄)好，这话真的没错。如(🏊)果你长(zhǎng )期为睡眠(📦)质量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询(🎑)营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少人(rén )无论(🛤)吃什么保健品，无论(🙄)换什么床垫、枕(zhě(🍁)n )头，甚至坚持每天运(👼)动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频(pín )频发生(🕒)夜醒。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。

　　近日，公安机(🤱)关网安部门就处理(🕥)了一(yī )起因非法获(🎲)取公民个人信息被(🤡)依法处罚的案(àn )件(🔟)，一起来看(kàn )看案件经过。

　(㊗)　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。