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　　两张照片分别为70岁(🗡)铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫(🌂)描图(🚌)(tú )。可以看出(chū )，坚持运动(dòng )的人大腿肌肉含量(liàng )明显更多，皮下脂肪(🍵)更(🛠)少；(📀)久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　(🌬)人(✅)到了(le )一定年龄肌(jī )肉开始流失，到了(le )老年明显运动能力下降，腿脚不利索(🧑)，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动(dòng )的人和(🚫)不从(cóng )不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　很多人一想到运动，就会马上联想(🌀)到“我(😰)要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越(yuè )多研究发现(xiàn )，健康运动(💅)(dò(⏺)ng )不要过于苛求自己(jǐ )自律。

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛(🦄)辣的食物。

　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供(gòng )图)

　　这些(xiē )年，高煜(🐸)服务了许多来自天南海北的乘客，给她印象最深的是一个小女孩。当时女孩(🍈)正拄(😶)着盲杖走在盲道上，高煜上前想要(yào )帮助她，却(què )被孩子的母(mǔ )亲拦(🎋)住(🎷)了。“这位(wèi )妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无锡(⛓)往返上海，中途要由我们这座枢纽站乘坐(zuò )地铁10号线，将女儿送到盲童学校(✂)。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的求学路，希望孩子能提前适应一下。”

　　运(🤲)动是(💮)抗衰良方(fāng )，

　　六年(nián )间，朱超敬(jìng )风雨无阻，很少缺(quē )席，校长和梁(🕷)彦(👰)鹏老师也曾劝过她，实在忙不过来就少来几次，但朱超敬一直坚持了下来(♟)，对她来说，上(shàng )三清小学也(yě )有一份特别的吸引力。