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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎ(⛺)n )社(😼)出(🎆)版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过(🏻)一(🎉)段(📌)时间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑(yì )制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消(xiāo )除失眠(miá(🐐)n )，提(🙎)高(✏)睡眠质量。

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　　很(hěn )多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每(🤘)天(😧)都(💲)坚持运动”。其实越来越多研究(jiū )发现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　杭州临安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者 供(gòng )图)

　　在此基础上，当(🎟)地(😊)通(🏝)过流转村集体林地，引入杭州临安益丰农业开发有限公司，探索(suǒ )打造林(lín )业标准(zhǔn )地，一幅集森林康养度假、林下中药材种植、生态体验于(📏)一(👒)体(🚲)的林业发展蓝图徐徐展(zhǎn )开。

　　来源：央视新闻客户端　　奥斯卡广州5月3日电 (程景伟 文瑶)经典粤剧《南唐李后主(zhǔ )》5月2日(rì )晚在广州江南大(🌊)戏(👨)院(🚰)上演，拉开广州粤剧院2025年“五一”经典演出专场的序幕。5月3日晚，粤剧(jù )《范蠡(lí )献西施》将接力在该戏院登场。

　　如果想让这款汤的口感和味道更好(💠)，可(💌)以(❔)在汤中(zhōng )打入一(yī )个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。

　　气血不(bú )足：头(tóu )发干枯、掉发、发黄、发白、开(🍗)叉(🌳)。

　(😮)　(🏛)长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾(pí )阳，影(yǐng )响脾胃运化，不利于气血生成。