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　　首先，蛋白质(🔻)有较高(gāo )的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(miá(⛸)n )。

　(💢)　三、关注食品(pǐn )安全，绿色(🤮)消费。消费(fèi )者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫(🍟)生条件好、明厨亮灶实施较好(📂)的餐饮单位就餐；在(zài )餐厅食用生鱼片、生腌(yān )海鲜、(🃏)凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(🎠)高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(jù(😴) )是否干净；选择炭火(huǒ )锅或(✅)炭火烤肉的餐厅时(shí )，注意用餐场所有无通风设施，感到身(🈶)体不适立即就医。通过外卖平台(🕸)订餐时，注意查看商户在(zài )外卖平台公示的相关证(zhèng )照，优(😉)先选择近距离、评价好、点餐(⬜)量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后(hò(💃)u )要检查菜品色泽、味(wèi )道等(👁)是否正常。适量点(diǎn )餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　目(🧘)前，由共同民主党总统候选人李(🐌)在明、国民力量(liàng )党候选人金文洙、无党(dǎng )派候选人韩(📫)德洙、改革新党候选人李俊锡(🕺)等(děng )人构成的多方竞选格局初步形成。

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合(💖)作、可持续(xù )的安全观，坚持(🕡)以和平(píng )手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金(🐸)砖国家一道，汇聚政治解决乌克(🈲)兰危机的国际共(gòng )识，为实现真正的和平(píng )继续发挥建设(🏢)性作用。我们支持阿拉伯和伊(yī(🐿) )斯兰国家认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应(yīng )以更大力度支持(🎛)巴勒(lè )斯坦独立建国。

　　总(🚶)(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(🦈)方法都难以奏效，不妨咨询营养(🗄)专业(yè )人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够(🦗)。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食(🎹)，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户端）　　突(tū )然，你又一次醒了。

　　最(👖)后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身(🛥)，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(🦄)关联已经得到学界的广泛(fàn )认(😝)可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(➿)下降(jiàng )，进一步促进肥胖。

　　北(🔲)京市市场监督管理局、天(tiān )津市市场监督管理委员(yuán )会(🍒)、河北省市场监督(dū )管理局提(😸)醒消费者：节(jiē )日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时(👍)拨打12315消费者投诉举报电(diàn )话或(📟)通过全国12315平台投诉(sù )举报，市场监管部门将及时依法维护(😨)消费者的合法权益。(完)　　经(🚡)常失眠，睡眠质量低？可能(néng )是身体缺了这种关键营(yíng )养(🌡)，很多人不知道