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　　假期里，你有没有赖(lài )床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息(🌆)日久躺不动，其实很伤气(🥃)血(xuè )。

　　很多人锻炼后(🎹)都会觉(jiào )得呼吸更轻松(🍂)，身体更轻盈，心情也有所(🌲)改善。这是因为(wéi )运动后(🔤)，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大(dà )脑产生积极正面的影响。英(yīng )国一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人群的认知功能研究发现：随着年(🍤)龄的增长，有规律(lǜ )地运(👭)动锻炼可以防止认知能(👷)(néng )力下降。

　　一个穴位(♊)：足三里

　　朱超敬：(☝)我觉得我可(kě )以满足他(🔎)们童年对音乐的向(xiàng )往。我是这样想的，最起码能认识一些谱子，比如弹琴，简单的歌都能弹。我是专业(yè )的老师，但是你不一定能走专业的路，但是最起码农村的孩子在童年，能接触(🥨)到这些(xiē )事情，我觉得就(🕘)挺好的。

　　中国第二重(📫)型机械集团德阳万航模(💿)锻有限责任公司8万吨(dū(🌟)n )模锻压力机班组大班长(🦈)叶林(lín )伟，总是致力于超(🌪)越自我。凭借这股劲头，他勇敢地承担(dān )起实现航空重要锻件国产化(huà )的重要使命，并围绕这个主题，攻克了一项又一项关键核心技术。

　　建议：休息日(👜)(rì )尽量不要一直躺着，适(⚪)当站(zhàn )起来活动活动。平(🌴)时也不要久坐，连续静坐(🔯)不要超过50分钟(zhōng )，中途可(🕚)以站起来接杯水，活动活(🛃)动身体。

　　长期饮食不(😓)节、过食生冷寒凉的食物(wù )，容易损伤脾阳，影响脾胃(wèi )运化，不利于气血生成。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情(qíng )也有所改善。这是因为运动(dòng )后，脑细胞(🌪)分泌的“内啡肽”会在短期(🐒)内让人产生快感。而且长(📹)期运动也会对大脑产(chǎ(🌡)n )生积极正面的影响。英国(🐅)一项长达10年，针对8958名50岁及(🐅)以上人(rén )群的认知功能研究发现：随(suí )着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。