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　　- 蛋白质有较高(🦏)的食物热效应，容易使(✖)人兴奋，所以过多的蛋(✈)白(bái )质食物不利于安静入眠。

　　当一个人频繁出现(xiàn )早醒的情况，难免会开始焦虑(lǜ )，迫切地想要寻找解决方案。有(🕞)人可能会去医院(yuàn )，甚(🤤)至想要让医生“给自己(⏱)开(kāi )点安眠(😢)药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　在实物金消(👋)费方面，虽然整体实物(👩)金消费(fèi )需求出现下(🤳)滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国(guó )黄金协会统计，2025年一季度，我(wǒ )国黄金消费量为290.492吨，同比下降(🔙)5.96%。其中，黄金首饰(shì )消费(🔘)量为134.531吨，同比下降26.85%；而(🥈)金(jīn )条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(🔼)量，被换成(chéng )了菜里的(✴)糖和脂肪，营养价值更(💷)低，更促进发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(🥁)第七，在晚餐不吃或少(📀)吃碳水(shuǐ )化合物的情(🎲)况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响睡眠(👦)(mián )的质量。

　　一方面(🏏)，少吃主食不等于能变(🏆)瘦。

　　北京轨道交通采取延时措(cuò )施。北京市交通委供图

　　在寻求消费者权益保(bǎo )护和商(🦓)家利益的平衡中，平台(🐼)扮演了重要角色。

　　(✊)首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会感(🤪)觉特别疲劳。一旦人的(🥙)精力和(hé )体力改善了(🌉)，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。