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　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也(📛)同时富含B族维生素，适量摄(shè(🖼) )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得(🚕)其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质(🍦)，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒(📮)”上(shàng )涨。截至4月29日，现货白银价(📦)格33.5美(měi )元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格(gé )回升至996美元上方，较(🏙)年初上涨约(yuē )10%。

　　不吃主食(✴)或吃得太少

　　消费者刘云告诉记者，自己之前(qián )在某平台(🔩)网购了一把电锯，因为使用问(🦂)题和售后客服进行沟通时，客(🔤)服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发(fā )仅退款(💈)的弹窗，询问是否需要仅(jǐn )退(🈶)款。“我是想就客服服务态度(dù )的问题向平台投诉，并不是要退(😮)(tuì )款，但是不知道为何触发了(🕋)仅退(tuì )款功能。”刘云说。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(✉)都难以奏效，不妨咨询营养专(😐)业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚(📣)餐(cān )增加半碗饭的主食，就能(🤧)让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端）　　突(🚊)然，你又一次醒(xǐng )了。

　　首先(🍶)，蛋白质有较高的(de )食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(🏹)。

　　北京轨道交通采取延时(👬)措施。北京市交通(tōng )委供图