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　　必须说明，吃够(🍒)主食，绝不意味着可以(❤)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　投资风向的转(📦)变(biàn )，在消费市场上也(🥩)有所体现。第一财经在上海看到(dào )，多家金店虽然人头攒动，但不(🌕)少消费者不再只盯(dī(🤑)ng )着黄金饰品，而是开始在铂金(jīn )、白银饰品柜台前驻(zhù )足挑选。“最近来问铂金、白(bá(😭)i )银首饰的顾客明显多(🕑)了。”上海市区一家金饰品牌(pái )店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之(zhī )下，铂(🆑)金和白银首饰不仅价(🍂)格更实惠，款式也很多(duō )样，很适合日常佩戴。

　　其次，蛋白质、(🌶)脂肪含(hán )量高的食物(🌪)消化速度慢，使夜(yè )间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　第(dì )三，如果主食不(🍹)足，其他食物也没有相(🔑)应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　(🎼)一项随机对照研究发(🦒)现，与运动后不吃碳水(💬)化合(hé )物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(xiào )地(🚺)提升入睡效果和睡眠(🍶)质量。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打(dǎ )造良性健康的平台生态，成为电(🚣)商行业健康发展面(mià(👣)n )临的重要课题。

　　每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同(🥇)，没有必要严格攀比。吃(🅾)到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。