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　　健康运动

　(💔)　心脏是全身血液(yè )循环的中心，肺(fèi )是人体重要的呼吸器官。经常运动(🚼)可以增强呼吸肌的肌肉强度和力(🐖)度，改善肺的顺应性，增强(qiáng )肺功能及肺局部(bù(🥪) )的抵抗力等，还可以使心脏(📌)搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和(🍼)效率，减少心血管疾(jí )病的(🐈)发作。

　　后来，朱超敬成了音乐培训老师，她清(💨)楚地知(zhī )道，很多孩子都(dōu )像年少的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三清(🗃)(qīng )小学的孩子们上完课后，朱超敬(🍒)的脑海里总会(huì )浮现当时的情景(jǐng )，她便和家人商量，决定要定期给孩子(👃)们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱超敬开始了(💶)自己(jǐ )的支教之路。

　　很(🎹)多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更(gèng )轻(🤱)盈，心情也有(yǒu )所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡(fēi )肽”会在短期(💛)内让人产生快感。而且长期运动(dò(🛃)ng )也会对大脑产生(shēng )积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人(📢)群的认知功能研究发现：随着年龄的增(zēng )长(🕯)，有规律地运(yùn )动锻炼可以(🔛)防止认知能力下降。

　　60年来，西(xī )盟县发生翻(⏸)天覆地的变化，全县地区生产总值、人均生产总值比(bǐ )1965年分别增长1596倍、(🐰)757倍；完成1.8万户安居房建设，彻(chè )底(😅)结束杈杈房、茅草房的历史；到村到(🐓)户道路硬化、饮水保障、通电通(🏥)邮通网实现100%覆盖；教职工人数增长了14倍(bèi )，医(🥣)疗卫生人员(yuán )增长了11倍。特(🏾)别是党的十八大以来，率先在“直过民族地区”实(🥚)现脱贫摘帽。

　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)