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其次，因为要维持血糖稳(⏹)定，身体代谢(xiè )压力增大。要想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋(🎲)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(👁)外消耗能量，而且(🍟)加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉(🎩)(jiào )疲劳。
最后，少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可(📯)能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🤕)广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动(😲)意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
好吃的肉类(😣)基本上不可能是(🏜)低(dī )脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(👛)香浓可口的肉，几(📂)乎(hū )都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入(🐒)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
恢复正常主食量之后，不仅(🔏)体力(lì )精力变好，情绪更稳定，心情更愉(yú )快，体重更稳定，增加运(💿)动之后还会变瘦。
这里的(de )预期时间，更多的是指你平时更多(🦓)(duō )时间段的作息，而这里的 30 分钟，是(shì )一个参考(📆)时间，人毕竟不是(📈)机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
有(👪)利于预防失眠(mián )？
A：“哥，我最近刚开了家装(zhuāng )修公司，能不(🥁)能‘分享’点客户信(xìn )息给我？”
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