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　　“一夕不卧，百日不(bú )复”，意思是如果一晚上不(🍤)睡觉，对(🅾)身体的(🎭)损伤100天(😡)都补不(🆚)回来。所(🈁)以，别指望熬完(wán )夜第二天多睡会儿就能弥补对气血(xuè )的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视(shì )伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是(shì )电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾(pí )阳，影响脾胃(👫)运化，不(🚹)利于气(🍡)血生成(🥦)。

　　后(🧠)来(lái )，朱(💚)超敬又陆续带来了更多的乐器(qì )，根据孩子们的喜好，分门别类授课。

　　【礼(lǐ )通天下】以媒弘礼，融媒创新建消(xiāo )费新生态

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

　　周至县上三清小学校长 王金锋：农(nóng )村学校大多是留守儿童(🕔)，爸爸妈(🛣)妈都在(🔽)外面打(🎅)工(gōng )，爷(🐪)爷奶奶(🥘)在家里看护这些孩子，隔代教育。音乐就能给他极大的想象空间还有发(fā )展空间。孩子们首先对自我有一个(gè )认知、提升，他觉得自己可以很自然地站到大家(jiā )面前去展示自己的才艺。

　　3 睡前(qián )泡脚出大汗

　　很多人锻炼后都会(huì )觉得呼吸更轻松，身体更轻(💶)盈，心情(☕)也有所(🥣)改善(shà(🛀)n )。这是因(🐢)为运动(🍢)后，脑细胞分泌的(de )“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期(qī )运动也会对大脑产生积极正面的影(yǐng )响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认(rèn )知功能研究发现：随着年龄的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　六年间，朱超敬风雨无阻(🎵)，很少(shǎ(🗄)o )缺席，校(🚐)长和梁(🏌)彦鹏老(🌿)师也曾(🍯)劝过(guò(😏) )她，实在忙不过来就少来几次，但朱超敬一直坚(jiān )持了下来，对她来说，上三清小学(xué )也有一份特别的吸引力。

　　“我始终觉得，这(zhè )些都是平凡的小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走。