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　　很多人锻(duàn )炼后都会觉得呼吸更轻松，身(shēn )体更轻(🐏)盈，心情也有所改善。这(😖)是因为运动后，脑细胞(⛰)分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快(kuài )感。而且长期运动也会对大脑(nǎo )产生积极正面的影响(🎍)。英国一项长达10年，针对(🏹)8958名(míng )50岁及以上人群的(🕖)认知功能研究(jiū )发现(🥔)：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以(yǐ )防止认知能力下降。

　　9 坚持(chí )运动的人，更瘦更(🔰)有气质

　　吃饭时，脾(🗜)胃需要(yào )消化食物，如(🥜)果此时盯着视频看，气血就需要濡(rú )养眼睛，脾胃所需的气血就会(huì )出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　(🚙)后来，朱超敬成了音乐(🐨)培训(xùn )老师，她清楚地(💖)知道，很多孩子都像年少的自己(jǐ )一样，喜欢音乐。第一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超(🛐)敬的脑海里总(zǒng )会浮(🌑)现当时的情景，她便和(🐩)家人商量，决定要定(dìng )期给孩子们上课。2019年5月，在征(zhēng )得学校同意后，朱超敬开始了自己的支教之路。

　　朱超敬：我觉(📂)得我可以满(mǎn )足他们(🕗)童年对音乐的向往。我(⚡)是这样想的，最起(qǐ )码能认识一些谱子，比如弹琴，简单的歌都能弹。我是专业的老师，但是你不(bú(🏡) )一定能走专业的路，但(📞)是最起码农村的孩子(🈚)在童(tóng )年，能接触到这些事情，我觉(jiào )得就挺好的。

　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质(zhì(🍜) )

　　中国第二重型机(🙅)械集团德阳万航模锻(🌙)有限责(zé )任公司8万吨模锻压力机班组大班长叶林伟，总是致力于超越自我。凭借这股劲(jìn )头，他(👍)勇敢地承担起实现航(🐌)空重要锻件国产化的(🎑)(de )重要使命，并围绕这个主题，攻克了一项又一项关键核心技术。