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　　如果能吃(🈂)到一部分全谷杂粮，比如一半大米(⛱)一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好(📨)了。因为糙米中含有比精白米多几(🧦)倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　(🔊)　北京：沉浸游览溶洞世界 需(xū(🔨) )爱惜保护珍贵遗产

　　房山区上(🌰)英水村乡村旅游负责人马霞称：(🥉)“利用村里的这些(xiē )闲置的资源，原(🌟)来老百姓的民房做了民宿，还有配(🥔)(pèi )套的餐饮。同时(shí )，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家(jiā )开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政(🅰)府统计处2日发布的今年第(dì )一季(🍷)度本地生产总值预先估计数字显(🐀)示，该季度香港本地生产总值(zhí )同(🌰)比实质上升3.1%。

　　膳食指南的建议(🕙)是：轻体力活动的成年人，每(měi )天(💿)应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面(😙)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(🧚)算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　(📐)有利于预防失眠？

　　-轻体力活(👔)动女性大约需200克粮食，差不多(duō )是(🤓)每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(🛍)多，可以再加量。

　　本周美(měi )联储(👚)将公布利率(lǜ )决议

　　这叫“早醒(🥫)”，被定义为比预期起床的时(shí )间提前 30 分钟以上(shàng )。

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场出现大(dà )规模获利了结(⏰)，导致金价快速回调至3300美元下方。因(🔲)此，有投资者称(chēng )：“刚进场就遭遇(🐀)暴跌，现在更倾向于观望或转向其(🕦)他金属”。

　　如果能吃到一(yī )部分(⛷)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(📆)煮的饭，那(nà )效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释(⛷)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🥪)而(ér )不是合成脂肪。