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　　2 坚持运(yùn )动的人，肌肉质量更好

　　2025年4月，南方医科大学(xué )公共卫生学院的研究人员在(🤕)《美国心脏协会杂志(zhì )》上(♋)发表的一篇研究指出，无(🔈)需每天都保持自律(lǜ )运(🐖)动，仅周末 2 天完成指南推(🚕)荐的运动量(每(měi )周150-300 分钟(😱)中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌(ái )症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果(guǒ )。

　　在他的构想中，森林徒步、康养理疗、研(yán )学体验等新业态将与中药材种植(👘)形成良性互动，用文旅产(🥁)业反哺农业基础投入，构(🎑)建可持续的共(gòng )富生态(🌷)。

　　很多人锻炼后都会(🥠)觉得呼吸(xī )更轻松，身体(😇)更轻盈，心情也有所改善。这是因(yīn )为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内(nèi )让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积(jī )极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以(🍫)(yǐ )上人群的认知功能研(🌂)究发现：随着年龄的增(🆖)长，有规律地运动锻炼可(🥛)以防止认知能力下降(jià(🚮)ng )。

　　创新无极限，成长不(🧠)设限。青年只有在经(jīng )风雨、见世面中，才能成长成材，长成可以遮风(fēng )挡雨的参天大树。

　　很多人锻炼后都会觉得呼(hū )吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是(shì )因为运动(💗)后，脑细胞分泌的“内啡肽(😑)”会在短期(qī )内让人产生(🌹)快感。而且长期运动也会(🎡)对大(dà )脑产生积极正面(🤫)的影响。英国一项长达10年(😱)，针对(duì )8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄(líng )的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下(xià )降。

　　需要注意的是，当归有活血功效，孕产(chǎn )妇和月经量特别大(👁)的女性要慎食。气血两虚(🤯)的人(rén )可以根据身体情(✍)况，适量食用。

　　这些(xiē(🏟) )年，高(gāo )煜服务了许多来(🍀)自天南海北的乘客，给她(🛋)(tā )印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖(zhàng )走在盲道上，高煜上前想要帮助她，却被孩子的(de )母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无(wú )锡，每周(🐿)一、周五要乘坐高铁从(🏚)无锡往返上海，中途要由(🏩)我们这座枢纽站乘坐地(🎫)铁10号线，将女儿(ér )送到盲(⏫)童学校。”高煜分享道，“她说(➖)，这是女儿今后的求学路(🔆)，希望孩子能提前适应一(yī )下。”

　　一段彼此成就的音乐奇缘